Helicônia ou Bananeira-Ornamental Posted: 10 Mar 2020 12:42 PM PDT Helicônia ou Bananeira-Ornamental (Heliconia rostrata). A linda helicônia também é conhecida como bananeira ornamental. É nativa da Amazônia, tipicamente tropical, de belo efeito ornamental. Saiba como cultivá-la. Nome botanico: Heliconia rostrata  Sin.: Heliconia poeppigiana  Nomes Populares : Bananeira ornamental, caeté, bananeira-do-brejo Família : Família Musaceae Origem: Amazônia Descrição: heliconia flor Planta herbácea rizomatosa de porte alto pode crescer até 3,0 metros de altura, folhas grandes coriáceas, ovais, que se apresentam quase sempre rasgadas até o pecíolo longo. As flores são pequenas dentro de brácteas coloridas e imbricadas, formando grande inflorescência pêndula. Floresce praticamente o ano todo. Pode ser cultivado no Brasil todo em regiões de clima ameno a quente. Não tolera bem geada nem ventos frios. Modo de Cultivo Necessita cultivo ao sol em regiões mais amenas, mas devemos colocá-la à meia sombra quando o sol for muito forte. O solo deve ser rico e humoso. Preparar o canteiro revolvendo bem a terra e adicionando adubo animal bem curtido, cerca de 1 litro/m², misturando bem à terra. Plantar a muda sem enterrar muito e regar bem. Manter as regas frequentes, pois a helicônia aprecia umidade. A propagação da helicônia pode ser feita por divisão da touceira ou por filhotes que surjam junto à planta matriz, após seu florescimento. Poderá ser plantada também em vasos, desde que de boca larga. Paisagismo A helicônia, assim como outras da mesma família são excelentes para paisagismo de grandes espaços, junto a muros. Tem a tendência invasiva, mas podemos controlar seu crescimento retirando as plantas que já floresceram. Para áreas litorâneas que não tenham vento forte ou então com proteção de quebra-ventos de bambu ou plantas mais densas. Faz belo efeito tropical. Blog Verde em Folha https://www.facebook.com/verdefo

O que é mirtilo? Posted: 10 Mar 2020 07:43 AM PDT O poder antioxidante da frutinha roxa, também chamada de blueberry. Pesquisa mostra que comer 150 g de mirtilos diariamente reduz o risco de doenças cardiovasculares em até 15%. Quem nunca provou mirtilo? Os mirtilos têm um sabor doce, são suculentos e nutritivos. São também ricos em um tipo de flavonóide chamado antocianina. Os flavonóides são compostos de plantas que geralmente têm um poderoso efeito antioxidante, que protege as células sadias do efeito oxidante dos radicais livres, reduzindo o risco de problemas ligados ao envelhecimento. São também responsáveis pela cor roxa característica do mirtilo, que, no entanto, são chamados de azuis em seu nome em inglês, blueberry. Sabe-se atualmente que consumir uma grande variedade de frutas e vegetais tem sido associado a um risco reduzido de muitas condições de saúde relacionadas ao estilo de vida. No caso dos mirtilos, além de antocianinas, vitaminas e minerais, as frutinhas contém contêm compostos fenólicos, como a quercetina. Estes contribuem ainda mais para a sua capacidade antioxidante. A equipe da pesquisa do Departamento de Nutrição e Medicina Preventiva da Norwich Medical School, na Universidade de East Anglia (UEA), no Reino Unido, diz que os mirtilos devem ser incluídos nas estratégias dietéticas para reduzir a probabilidade de doenças cardiovasculares, particularmente entre os grupos de risco. Segundo eles, comer uma xícara de mirtilos por dia já tem um grande efeito. De acordo com pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition, ingerir 150g de mirtilos diariamente reduz o risco de doenças cardiovasculares em até 15%. Os mirtilos podem ser consumidos in natura e desidratados, ou ainda congelados, em preparações como vitaminas, sucos e smoothies — Foto: iStock Getty ImagesOs mirtilos podem ser consumidos in natura e desidratados, ou ainda congelados, em preparações como vitaminas, sucos e smoothies — Foto: iStock Getty Images Os mirtilos podem ser consumidos in natura e desidratados, ou ainda congelados, em preparações como vitaminas, sucos e smoothies — Foto: iStock Getty Images Muitos estudos têm sugerido que o aumento do consumo de dietas a base de plantas (plant-based) com alimentos vegetais, como mirtilos, diminui ainda o risco de obesidade, diabetes, doenças cardíacas e mortalidade geral. Os alimentos vegetais também podem promover a saúde do cabelo e da pele, aumento de energia. Uma xícara de mirtilos frescos contém, além dos flavonóides, minerais e vitaminas como cobre, betacaroteno, folato, colina, vitaminas A e E, manganês e os diversos nutrientes, como os abaixo: Uma xícara de mirtilos lnformação nutricional Calorias 84 Colesterol 0 g Proteína 1,1 g Gorduras 0,49 g Carboidratos 21,45 g Fibra dietética 3,6 g Açúcares totais 14,74 g Cálcio 9 mg Ferro 0,41mg Potássio 114 mg Magnésio 9 mg Fósforo 18 mg Sódio 1 mg Zinco 24 mg Folato 9 mg A equipe da UEA começou a verificar se o consumo de mirtilos teve algum efeito na síndrome metabólica, uma condição que afeta um terço dos adultos em todo o mundo que compreende pelo menos três dos seguintes fatores de risco: pressão alta, açúcar elevado no sangue, excesso de gordura corporal, baixos níveis de HDL (bom colesterol) e altos níveis de triglicérides. Estudos anteriores indicaram que as pessoas que comem mirtilos regularmente têm um risco reduzido de desenvolvimento de condições incluindo diabetes 2 e doenças cardiovasculares. Isto porque os mirtilos são ricos em compostos naturais chamados antocianinas. A equipe investigou os efeitos da ingestão de mirtilos diariamente em 138 pessoas com sobrepeso e obesidade, com idade entre 50 e 75 anos, com síndrome metabólica. No estudo de seis meses, eles observaram os benefícios de comer porções de 150 gramas (uma xícara) em comparação com as porções de 75 gramas (meia xícara). Os participantes consumiram os mirtilos em forma liofilizada ou desidratada e um grupo placebo recebeu uma alternativa de cor roxa feita de corantes artificiais e aromatizantes. O estudo evidenciou que comer uma xícara de mirtilos por dia pode resultar em melhorias na função vascular e na rigidez arterial, o que parece reduzir o risco de doença cardiovascular em até 15%. Segundo a nutricionista Luna Azevedo, “os mirtilos podem ser consumidos sozinhos como também compor inúmeras preparações como vitaminas e smoothies, mix de frutas (salada de frutas), com mix de castanhas, sucos e até com salada“. No entanto, não se recomenda consumir mirtilos em excesso. Pacientes que fazem uso de anticoagulantes, por exemplo, devem ter a orientação do médico em conjunto com o nutricionista. O cálculo da ingestão diária dos alimentos deve ser feita de forma individualizada e levando-se em conta as particularidades de cada indivíduo. Tenha sempre acompanhamento do especialista. Referências: 1. Blueberries improve biomarkers of cardiometabolic function in participants with metabolic syndrome—results from a 6-month, double-blind, randomized controlled Trial. Peter J Curtis et al. The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 109, Issue 6, June 2019, Pages 1535–1545. https://doi.org/10.1093/ajcn/nqy380 Blog Verde em Folha https://www.facebook.com/verdefo